خواص نور خورشید برای درمان انواع بیماری‌ها

امروزه دانشمندان به این نتیجه رسیده‌اند كه قرار گرفتن در معرض نور خورشید اثرات مثبت و منفی بر سلامتی دارد. با اینكه اشعه‌های ماورای بنفش عامل بروز برخی بیماری‌های پوستی است، اما در درمان برخی بیماری‌ها نیز موثر است.

تاثیر نور خورشید بر سلامت بدن

وقتی نور طبیعی خورشید به پوست می‌رسد، تولید ویتامین D را تحریك می‌كند و به عنوان "ویتامین خورشید" شناخته می‌شود و یك جز حیاتی برای سلامت كلی است؛ از التهاب جلوگیری می‌كند، فشار خون بالا را كاهش می‌دهد، به ماهیچه‌ها كمك می‌كند، عملكرد مغز را بهبود می‌بخشد و حتی ممكن است از سرطان جلوگیری كند و سطح پایین ویتامین D می‌تواند موجب بیماری‌های قلبی شود.

بدن شما قرار است در برابر آفتاب باشد و قرار گرفتن در معرض نور خورشید در طول روز برای سلامتی بسیار مهم است . به شما توصیه می‌شود كه روزانه حداقل 10 تا 15 دقیقه زیر نور خورشید باشید. قرار گرفتن در معرض نور خورشید تاثیر زیادی بر افسردگی، اختلال عاطفی فصلی و كیفیت خواب دارد.

اضافه كردن كمی نور خورشید به زندگی می‌تواند حتی كاهش وزن را افزایش دهد. ماه‌های گرم اجازه فعالیت‌های فضای باز لذت بخش را می‌دهد. پیاده روی كنید، یك ورزش جدید انجام دهید، دور محله تان دوچرخه سواری كنید و یا حتی یك سفر كمپینگ برنامه ریزی كنید. شما شگفت زده خواهید شد از اینكه ببینید كمی در بودن فضای باز چقدر برای سلامتی تان مفید است.

متاسفانه دیابت در بین افراد در این سال‌ها افزایش پیدا كرده است. ویتامین D نقش بزرگی در تولید انسولین ایفا می‌كند و مطالعات یك ارتباط مثبت بین مقاومت انسولین و كمبود ویتامین D را نشان داده‌اند. آن‌ها توضیح می‌دهند:" بسیاری از مطالعات مربوط به ویتامین D برای افراد در معرض خطر دیابت، بهبود‌های قابل توجهی در سطوح گلوكز، تولید انسولین، مقاومت انسولین و كنترل A1c (نشانگر سطح طولانی قند خون) نشان داده‌اند. و اما نور خورشید چه فوایدی برای سلامت بدن ما دارد؟

كاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2:

ثابت شده است كه نور خورشید سیستم ایمنی شما و ویتامین‌های D و سلول‌های T را تحریك می‌كند كه منجر به افزایش ایمنی بدن می‌شوند. محققین می‌گویند: ما بر انرژی خورشیدی تكیه می‌كنیم تا بدن مان را قادر سازیم تا عفونت‌ها و بیماری‌ها را دفع كنند.

جلوگیری از كمبود ویتامین D:

ویتامین D نیز به عنوان "ویتامین آفتاب" شناخته می‌شود، بنا بر این تحقیق، تقریباً 50 درصد از جمعیت جهان "كمبود ویتامین D" دارند. حدود یك میلیارد نفر در سراسر جهان، از بین نژاد‌های گوناگون و گروه‌های سنی مختلف، دارای كمبود ویتامین D هستند، بنابراین قرار گرفتن در معرض نور خورشید مهم است.

كاهش ریسك سرطان:

پزشكان از نقطه نظر علمی توضیح می‌دهند كه بودن زیر خورشید در بهار ممكن است برای مردان بهتر باشد آنها از نقطه نظر علمی توضیح می‌دهند كه ویتامین D خطر بسیاری از اشكال سرطان را كاهش داده و میزان بقا را زمانی كه سرطان به یك مرحله قابل شناسایی می‌رسد، افزایش می‌دهد.

بهبود حالت روحی:

یك روز بد داشتید؟ بیرون بروید! نور خورشید میزان سروتونین را افزایش می‌دهد كه به تقویت احساسات خوشحالی كمك می‌كند. به شما توصیه می‌شود كه نور خورشید را برای 10 تا 15 دقیقه در روز دریافت كنید.

كاهش فشار خون:

فشار خون بالا بسیار خطرناك است، مهم است كه به یاد بگیرید تا فشار خونتان را چگونه كاهش دهید. یكی از آن‌ها قرار گرفتن در معرض نور خورشید است. تحقیقات نشان داده‌اند كه اكسید نیتریك در لایه بالایی پوست به نور خورشید واكنش می‌دهد كه باعث می‌شود رگ‌های خونی به هنگام حركت اكسید به درون جریان خون گسترش پیدا كنند. این، منجر به فشار خون پایین‌تر می‌شود.

كاهش وزن:

كمبود نور خورشید می‌تواند منجر به افسردگی شود كه می‌تواند بر اشتها شما نیز تاثیر بگذارد. گرسنگی را بخشی از مغز شما به نام هیپوتالاموس كنترل می‌كند (با سروتونین كار می‌كند و به تسكین گرسنگی كمك می‌كند).

عدم دریافت نور خورشید باعث كاهش سطح سروتونین می‌شود، كه می‌تواند منجر به عدم احساس سیر بودن شود؛ بنابراین قرار گرفتن در معرض نور خورشید به شما در كنترل اشتها كمك خواهد كرد. نور خورشید سطح فعالیت شما را افزایش می‌دهد. زیرا هوا گرم‌تر می‌شود، فعالیت‌های فضای باز بیشتری برای شركت در آنها وجود دارد.

بهبود خواب:

تحقیقات نشان می‌دهند كه نور خورشید صبح با خواب و سلامت بهتر مرتبط است. گرفتن كم نور صبحگاهی می‌تواند باعث شود كه خوابیدن و بیدار شدن برایتان سخت شود.

نشانه‌های آلزایمر:

تحقیقات نشان داده است بیماران آلزایمری كه در معرض نور خورشید قرار می‌گیرند، نشانه‌های كم تری از افسردگی، اضطراب و بیداری شبانه را دارند.

سلامتی بهتر استخوان:

همانطور كه می‌دانیم، ویتامین D بدن ما را تغذیه می‌كند. اما چیزی كه بسیاری از ما‌ها نمی‌دانیم این است كه ویتامین D در واقع به بدن كمك می‌كند تا كلسیم را جذب كند. پس منجر به استخوان‌های قوی و سالم می‌شود.

درمان اختلال پوستی:

نور خورشید در واقع می‌تواند با جذب سلول‌های ایمنی به سطح پوست قادر به مبارزه با بیماری‌های پوستی باشد. ثابت شده است كه در معرض اشعه UV بودن برای درمان جوش ها، آكنه و پسوریازیس مفید است.

بهبود سلامت چشم:

برخلاف آنچه بسیاری از مردم بر این باورند كه نور خورشید دشمن چشم‌های ما است. ویتامین D با بهبود بینایی و پیری چشم مرتبط است. براساس این تحقیق، " اثر نور خورشید نه تنها مفید است بلكه اثر شفابخشی بر چشم‌ها نیز دارد. "

بهبود عملكرد مغز:

نور خورشید به طور مستقیم بر غده پینه آل تاثیر دارد. این، غده‌ای است كه ملاتونین را تولید می‌كند؛ یك آنتی اكسیدان قوی كه برای كیفیت خواب مهم است و به جلوگیری از افسردگی كمك می‌كند؛ بنابراین بیرون بروید تا بتوانید یك خواب خوب شبانه داشته باشید و برای عملكرد درست مغز بسیار مهم است.

درمان افسردگی:

قرار گرفتن در معرض نور خورشید با افزایش سطح میزان عامل ضد افسردگی طبیعی در مغز ارتباط دارد. مغز در روز‌های آفتابی بیش از روز‌های تاریك تر، سروتونین تولید می‌كند. بنابراین، افرادی كه افسردگی دارند، اگر زمانی را در آفتاب بگذرانند ممكن است علائم كمتری داشته باشند.

اختلال عاطفی فصلی:

محققین معتقدند كه اختلال عاطفی فصلی با كمبود نور خورشید ارتباط دارد. این، نوعی افسردگی است كه با تغییر فصول برانگیخته می‌شود. نبودن در معرض نور خورشید، می‌تواند سطح سروتونین یك فرد را پایین بیاورد. سطوح پایین سروتونین مرتبط با خطر بالاتر اختلال عاطفی فصلی (SAD) است.