این تمرین از ساعت ١٨ به وقت محلی در زمین چمن باشگاه تیخوانا آغاز شد و ملی‌پوشان به مدت ٧5 دقیقه به تمرین پرداختند.

تمرین امروز با گرم كردن بدن‌های بازیكنان آغاز شد و ملی‌پوشان زیر نظر اصغر قربانعلی پور بدن‌های خود را آماده تمرین كردند.

پس از این بخش بازیكنان بدون توپ، به تمرینات تمركزی و ذهنی پرداختند.

پاس كاری در زمینی كوچك با تك ضرب ادامه تمرین سبك امروز ملی پوشان بود. امیر قلعه‌نویی در این بخش در كنار شاگردان خود بازی كرد و حضور او در این بخش، باعث شور و نشاط بیشتر تمرین شد.

بازیكنان تیم پس از این بخش، به دویدن نرم دور زمین پرداختند تا پس از یك ساعت تمرین یكشنبه عصر ملی‌پوشان به پایان برسد.