تیك عصبی چشم را چگونه كنترل كنیم؟

به گزارش رادیو پیام، اگر پلك‌های شما به طور غیر ارادی می‌لرزد یا بسته می‌شود، ممكن است دچار تیك شده باشید. به‌طور كلی باید توجه داشت كه تیك‌های عصبی لرزش‌های بسیار ظریف ماهیچه‌ها هستند كه می‌توانند به دلایل متعدد ظاهر شوند و شدتشان متغیر است.

در این فرآیند هر عضله می‌تواند تحت تأثیر قرار گیرد. اگرچه آن‌ها در هر زمان ظاهر می‌شوند، اما معمولا آنقدر ناچیز هستند كه توسط اشخاص مورد توجه قرار نمی‌گیرند. اگر تیك عصبی جدی نباشد، می‌توان آن را با برخی اقدامات ساده بهبود بخشید یا حتی از بین ببرد.

علل پرش چشم
اول از همه، تلاش برای شناسایی علت این رویداد مهم است. برای انجام این كار، مراجعه به چشم پزشك برای رد هرگونه بیماری مزمن ضروری است. تیك عصبی در چشم می‌تواند توسط عوامل مختلف، از موقعیت‌های روزمره گرفته تا تروما، ایجاد شود.

بر اساس مقالات منتشر شده، شایع‌ترین دلایل پرش چشم موارد زیر است:

فشار
خستگی بصری
مصرف بیش از حد تنباكو، كافئین و الكل
برخی از كمبود‌های تغذیه‌ای (مانند كمبود منیزیم، پتاسیم و كلسیم و ویتامین ب 12)
آلرژی‌ها و بیماری‌هایی مانند سندرم شوگرن نیز می‌توانند منشا آن باشند.

همچنین تحقیقات انجام شده نشان می‌دهد كمبود آب در چشم، ضربه‌های وارده به آن ناحیه و استفاده از دارو‌ها برای بیماری‌هایی مانند پاركینسون نیز می‌تواند باعث تیك چشم شود.

تیك عصبی چشم
علائم هشدار دهنده
اگر علاوه بر انقباضات غیرارادی، دچار سرگیجه یا تاری دید می‌شوید، باید در اسرع وقت به پزشك مراجعه كنید، زیرا این می‌تواند نشانه‌ای از یك مشكل جدی‌تر باشد.

سایر علائم هشدار دهنده عبارتند از:
افتادگی پلك
سردرد
پلك زدن خیلی آهسته
تیك‌هایی كه هفته‌ها یا حتی ماه‌ها طول می‌كشد
ترشحات غیر معمول در چشم
سوزش و تورم چشم

تیك عصبی چشم
نكاتی برای از بین بردن تیك عصبی در چشم
وقتی تیك‌ها منشأ عاطفی دارند، تا زمانی كه متخصص آن‌ها را تأیید كند، امكان انتخاب درمان‌های طبیعی وجود دارد. این درمان‌ها می‌تواند تغییر در رژیم غذایی یا انجام برخی فعالیت‌های بدنی باشد. ممكن است مشكل شما موقتی باشد و نیازی به نسخه برای دارو‌های روانگردان نداشته باشید.

در چنین شرایطی می‌توانید نكات زیر را برای درمان پرش چشم رعایت كنید.

1. چشمان خود را محكم باز و بسته كنید
چشمان خود را تا جایی كه می‌توانید محكم ببندید، 30ثانیه نگه دارید و سپس با همان شدت باز كنید. این باعث تولید اشك در چشم می‌شود كه می‌تواند خشكی چشم (كه یكی از علل ایجاد تیك در چشم است) را كم كند. همچنین می‌توانید از یك قطره چشم روان‌كننده برای رفع خشكی چشم استفاده كنید.

2. چشم را ماساژ دهید
قبل از اینكه دستان خود را به صورت خود ببرید، همیشه باید آن‌ها را با آب و صابون به خوبی بشویید. مقالات منتشر شده نشان می‌دهد كه راه دیگر برای آرام كردن تیك عصبی در چشم، لمس صورت یا چشم‌هایتان است. برای انجام این كار، با كمك نوك انگشتان، حركات دایره‌ای روی پلك‌های خود به مدت 20 ثانیه انجام دهید.

3. پلك زدن
چند بار پلك زدن پشت سر هم می‌تواند درد احتمالی ناشی از پرش چشم را كاهش دهد. با این عمل ساده می‌توانید به طور طبیعی چشم را مرطوب كنید. پلك زدن سریع نیز می‌تواند نكته دیگری برای تسكین تیك عصبی چشم باشد.

تیك عصبی چشم
4. اجتناب از قرار گیری در موقعیت‌های استرس زا
استرس و اضطراب نیز می‌تواند باعث تیك چشم شود. برای جلوگیری از این مشكلات، باید از قرار گرفتن در تمام موقعیت‌های استرس‌زا دوری كنید. اگر اضطراب شما كم نشد، می‌توانید به پزشك مراجعه كنید.

5. داشتن استراحت و تغذیه كافی
تحقیقات انجام شده نشان می‌دهد كه كمبود خواب یا استراحت ضعیف باعث ایجاد پرش در چشم می‌شود. برای جلوگیری از این مشكل، شب‌ها باید حداقل هشت ساعت در روز بخوابید. علاوه بر این، داشتن یك رژیم غذایی متعادل و نوشیدن آب كافی نیز در جلوگیری از پرش چشم مفید است.

6. از كافئین، الكل و تنباكو خودداری كنید
نكته دیگری كه می‌توانید برای كاهش تیك عصبی در چشم انجام دهید، اجتناب از مصرف كافئین، الكل و تنباكو است. اگر از این مواد بیش از حد استفاده شود، باعث وارد شدن آسیب‌های متعدد به بدن می‌شود. همچنین افزایش مقدار ورزش روزانه می‌تواند به بهبود سلامت كلی سیستم عصبی و رفع تیك‌های عصبی كمك كند.

7. قطره یا كمپرس سرد می‌تواند به اختلال تیك چشم كمك كند
یك راه حل خوب برای خشكی چشم استفاده از قطره‌های چشمی روان كننده است. اگر احساس می‌كنید چشم‌هایتان خشك است، با یك متخصص مشورت كنید تا قطره یا ژل مخصوص برای مرطوب كردن آن‌ها برایتان تجویز كند. همچنین می‌توانید از دستور العمل‌های طب سنتی پیروی كرده و از كمپرس آب یا بابونه استفاده كنید.

طبق مطالعات انجام شده، بابونه دارای خواصی است كه التهاب را كاهش می‌دهد و باعث تسكین در ناحیه دور چشم می‌شود. با این حال، به خاطر داشته باشید كه قبل از استفاده از این دستور العمل، داشتن مجوز از چشم پزشك ضروری است.

نحوه استفاده از دم كرده بابونه به این شرح است: ابتدا دم كرده بابونه را تهیه كرده و صبر كنید تا كمی ولرم شود. سپس، یك كمپرس سرد را در دم كرده بابونه خیس كرده، روی چشم‌های بسته بمالید و چند ثانیه صبر كنید. بعد این كار را با كمپرس گرم برای چند ثانیه انجام دهید.

اختلال تیك چشم: چشم پزشك خود را در جریان بگذارید
در خاتمه، اگر هر یك از علائم بالا را دارید، یكی از بهترین راه‌ها برای رفع پرش چشم مراجعه به متخصص برای جلوگیری از آسیب بیشتر است. به یاد داشته باشید كه این مقاله تنها راهنمایی برای شماست تا سعی كنید مشكل را به روشی طبیعی و ساده بهبود بخشید، اما همیشه باید از راهنمایی و نظارت یك متخصص برخوردار باشید.