آب، مایع حیاتی برای انسان و سایر موجودات زنده بر روی كره زمین است كه ضمن برطرف كردن نیاز بدن، دارای اثرات جادویی و باورنكردنی در بدن است.
آب مایه حیات و مهم‌ترین ماده در بدن است كه بیش از 60 درصد وزن ما را تشكیل داده و برای كاركرد درست اعضای بدن مهم و ضروری است. پزشكان به همه افراد توصیه می‌كنند برای افزایش سلامت بدن و پیشگیری از بیماری‌ها روزی 8 لیوان آب بنوشند چرا كه كم آبی بدن یا دهیدراتاسیون موجب بروز مشكلات متعددی برای بدن خواهد شد. اگر خواهان بدنی خوش فرم، پوستی زیبا و شفاف و به طور كلی سلامت بدن هستید، از نوشیدن آب غافل نشوید و روزانه مقدار قابل توجهی آب بنوشید.
جوان سازی پوست
نوشیدن آب به جوان سازی پوست كمك می‌كند. پوست انسان مانند سایر اعضای بدن از سلول و سلول از آب تشكیل شده است. بدون آب، اندام‌ها به درستی عمل نخواهند كرد بنابراین برای داشتن پوست خوب، به مقدار كافی آب نیاز دارید.
رفع چین و چروك
اگر آب كافی ننوشید، پوست شما خشك می‌شود و پوست خشك بیشتر مستعد چروك شدن است؛ بنابراین اگر نمی‌خواهید چین و چروك صورت داشته باشید، آب كافی بنوشید، زیرا هیچ قرصی وجود ندارد كه جلوی خشك شدن پوست را بگیرد، آب تنها راه حلی است كه باید برای حفظ سلامت پوست به اندازه كافی آب بنوشید.
نرم و لطیف شدن پوست
مطالعات نشان داده افرادی كه به میزان مناسب آب می‌نوشند، نرمی و لطافت پوست را بهبود می‌بخشند. نرمی با آبرسانی پوست ارتباط دارد و وقتی آب كافی بنوشید پوست نرم و لطیف می‌شود.
افزایش خاصیت ارتجاعی پوست
نوشیدن مقدار زیاد آب به حفظ رطوبت پوست كمك می‌كند. با مصرف آب كافی اطمینان حاصل كنید كه تمام مواد مغذی ضروری به سلول‌های پوست منتقل می‌شود، پس از این طریق به افزایش قابلیت ارتجاعی پوست كمك كنید.
كاهش لكه‌ها پوستی
دلایل مختلفی برای نوشیدن آب در جلوگیری از ایجاد لكه‌ها وجود دارد. در واقع نوشیدن آب باعث تعادل چربی و آب روی پوست می‌شود كه به پوست در كاهش لكه‌ها كمك می‌كند.
از بین بردن سموم
فقط با داشتن رطوبت در بدن می‌توانید از بسیاری از اختلالات پوستی جلوگیری كنید. همانطور كه می‌دانیم سوخت و ساز بدن و سیستم گوارشی ما را افزایش می‌دهد و به دفع سموم بدن كمك می‌كند و پوستی سالم و درخشان به ما می‌دهد.
رفع افتادگی پوست
هنگامی كه به طور مرتب چربی می‌خورید، متوجه می‌شوید كه چربی روی صورت می‌نشیند و صورت را آویزان می‌كند. با نوشیدن آب، پوست شما سفت می‌شود و ظاهری كاملاً سفت به شما می‌دهد.
حفظ pH پوست
آیا در مورد سطح pH اطلاعاتی دارید؟ در غیر این صورت، سطح pH پوست به معنای میزان قلیایی یا اسیدی بودن پوست شما در مقیاس 1-14 است. 1 به معنی اسیدی‌ترین و 14 قلیایی است. سطح مطلوب pH 5.5 است. نوشیدن مقدار لازم آب به شما در حفظ PH پوست كمك می‌كند به این معنی كه پوستی زیبا دارید.
رفع تیرگی و پف چشم‌ها
اگر غذا‌های نمكی می‌خورید صبح با بیدار شدن از خواب چشم هایتان را پف كرده می‌بینید. این به دلیل غلظت نمك در اطراف چشم است. آب میزان غلظت نمك را كاهش می‌دهد تا از شر پف چشم خلاص شوید.
درمان ضد پیری رایگان
اگر یك درمان ضد پیری می‌خواهید، می‌توانید به سادگی آب بنوشید. تمام درمان‌های ضد پیری پوست زمان بر بوده و بسیار گران هستند. برخی افراد توانایی پرداخت هزینه چنین درمان‌هایی را ندارند پس برای از بین بردن و به تأخیر انداختن علائم پیری می‌توانید به طور كامل آب بنوشید.
حفظ دمای داخلی بدن
پوست یكی از اندام‌های بدن است و با تعریق، بدن را كنترل كرده و دمای داخلی بدن را حفظ می‌كند و بدن برای تعریق به آب نیاز دارد. بدن ما گرمای زیادی را در فرآیند سوخت و ساز ایجاد می‌كند و برای بدن بسیار مهم است كه دمای داخلی را حفظ كند، به این معنی كه اگر بدن كم آب شده است، پوست قادر به تولید عرق لازم نیست و بیش از حد احساس گرما می‌كنید. گرم شدن بیش از حد در بدن مشكلات زیادی ایجاد می‌كند؛ بنابراین در تابستان، حتماً مقدار آب مورد نیاز را مصرف تا خود را خنك كنید در غیر این صورت دچار گرمازدگی می‌شوید.
بهبود كدری پوست
اگر پوستی كدری دارید و انواع كرم‌ها و لوسیون‌ها را برای ترمیم پوست خود امتحان می‌كنید، باید به شما بگویم این امر به دلیل كمبود آب بدن است. سلول‌های پوستی به اندازه كافی آب ندارند و كدر می‌شوند، بنابراین حداقل 8 لیوان آب در روز بنوشید تا بر این مسئله غلبه كنید.
سوزاندن كالری
آب تا 30 ٪ به شما در سوزاندن سریع كالری كمك می‌كند. نوشیدن نیم لیتر آب قبل از ورزش متابولیسم بدن را افزایش داده و كالری بیشتری می‌سوزاند كه در نتیجه چربی بیشتری می‌سوزانید و وزن كم می‌كنید.
از بین بردن چربی
نوشیدن آب كمك می‌كند چربی اضافی بدن را از بین ببرید، بدن ما به چربی نیاز دارد، اما اگر كالری بیشتری از مقدار مورد نیاز بدن دریافت كنید، چربی اضافی تولید می‌كند. آب همان چیزی است كه برای از بین بردن این چربی به آن نیاز دارید.
كاهش مصرف غذا
نوشیدن آب كمك می‌كند كمتر غذا بخورید. نوشیدن آب شكم را پر می‌كند و احساس گرسنگی كمتری می‌كنید. اگر نمی‌توانید جلوی غذا خوردن خود را بگیرید یك راه حل ساده برای مشكل خود پیدا كنید و فقط قبل از خوردن غذا یك لیوان آب بنوشید.
كاتالیست در سوخت و ساز بدن
كاتالیست ماده اضافی است كه با افزودن آن سرعت واكنش افزایش می‌یابد، متابولیسم را بالا می‌برد و كالری صفر دارد!
بهبود هضم
آب یك جز اساسی در بهبود هضم است و هرچه می‌خوریم توسط دستگاه گوارش پردازش می‌شود. آب به دفع مواد غیرضروری تولید شده از مواد غذایی كمك و معده و كل سیستم را پاكسازی می‌كند و اگر هضم خوب باشد به سرعت می‌توان وزن را كاهش داد.
افزایش عملكرد عضلات
برای كاهش وزن باید ورزش كنید و برای ورزش، عضلات باید بهترین عملكرد را داشته باشند. اگر در حین ورزش یا هر فعالیت بدنی دیگری آب مورد نیاز را نمی‌نوشید، عملكرد بدن ممكن است به شدت آسیب ببیند. از بین رفتن فقط 2 ٪ مایعات می‌تواند تأثیر قابل توجهی در عملكرد بدن داشته باشد.
تقویت رشد مو
كمبود آب باعث كم آبی بدن می‌شود، اما شاید ندانید كه كمبود آب بدن رابطه مستقیمی با رشد مو دارد و عامل اصلی كم پشت شدن مو است. واقعیت این است كه بدن از 60-80 ٪ آب تشكیل شده است و هنگامی كه به مقدار كافی آب ننوشیم، نگهداری سلول‌ها دشوار می‌شود و مستقیماً روی رشد مو تأثیر می‌گذارد. اگر بدن نیاز‌های روزانه H20 را برآورده نكند، در نتیجه مو‌های ما نازك و خشك می‌شوند و این می‌تواند چرخه رشد مو‌ها را متوقف كند.
افزایش انرژی
وقتی آب كافی می‌نوشید می‌توانید تمركز بهتر داشته و هوشیارتر باشید، زیرا بدن مقدار لازم آب مصرفی را دریافت می‌كند.
رفع بوی بد دهان
اگر مشكل بوی بد دهان دارید و دوستان و خانواده از بوی بد دهانتان شكایت دارند حتما آب بنوشید. بوی بد دهان به دلیل وجود باكتری در زبان، لثه و دندان است. باكتری‌ها مسئول ایجاد بوی بد هستند و صبح به دلیل وقفه طولانی كه از خواب بیدار می‌شوید، دهان خشك و بزاق ندارد تا این مواد را از دهان خارج كنید پس نوشیدن آب به مبارزه با این باكتری‌ها كمك می‌كند و نفس را تازه نگه می‌دارد.
جلوگیری از یبوست
امروزه بسیاری از افراد از یبوست رنج می‌برند. در حقیقت این بیماری به دلیل موارد مختلفی كه شامل رژیم غذایی نامناسب، داروها، كم آبی و استرس است، ایجاد می‌شود. مطالعات نشان داده است نوشیدن آب به خصوص آب گاز دار به پیشگیری از یبوست كمك می‌كند.
درمان سردرد
سردرد نشانه است نه یك بیماری و همه می‌دانیم كه انواع مختلفی از سردرد وجود دارد، مطالعات نشان داده كه سردرد‌های نوع میگرنی فقط با نوشیدن آب قابل درمان هستند. اگر سردرد گرفتید، 1 یا 2 لیوان آب خنك بنوشید، بدون مصرف هیچ دارویی مشكل شما حل می‌شود. فقط هیدراته بمانیدتا از انواع سردرد‌ها جلوگیری كنید.
پیشگیری از ترك لب
هیچ كس لب‌های ترك خورده را دوست ندارد، زیرا بسیار بد به نظر می‌رسد. اولین كاری كه افراد انجام می‌دهند این است كه نرم كننده لب می‌زنند كه به طور موقت ترك لب را ترمیم می‌كند، اما اگر می‌خواهید از ریشه درمان كنید آب بنوشید، ترك لب یكی از علائم كم آبی در بدن محسوب می‌شود.
جلوگیری از گرفتگی
دلیل مختلفی برای گرفتگی عضلات وجود دارد و كم آبی بدن یكی از عوامل اصلی گرفتگی عضلات است. آب همچنین در دوره‌های قاعدگی به شما كمك می‌كند و سبب می‌شود در طول قاعدگی كمتر درد داشته باشید، بنابراین به مقدار لازم آب بنوشید.
بهبود سیستم ایمنی
هیچ كس دوست ندارد بیمار شود. برای اینكه خیلی زود بیمار نشوید و سیستم ایمنی قوی تری داشته باشید، آب بنوشید و بدن را در معرض كم آبی قرار ندهید.
جلوگیری از كلسترول بالا
كلسترول دلیل اصلی حمله قلبی و بسیاری از بیماری‌ها است و آب به جلوگیری از كلسترول كمك می‌كند پس به راحتی می‌توانید با نوشیدن آب كلسترول بالا را به حداقل برسانید.
بازیابی الكترولیت
الكترولیت‌ها مواد شیمیایی خاصی در بدن هستند كه عملكرد‌های بسیاری دارند. الكترولیت‌ها ضربان قلب ما را تنظیم می‌كنند و باعث انقباض عضلات می‌شوند. الكترولیت‌های اصلی بدن ما كلرید، كلسیم، فسفات، منیزیم، سدیم و پتاسیم است.
سلامت قلب
عدم تعادل الكترولیت می‌تواند به دلیل كم آبی و همچنین به دلیل هیدراتاسیون بیش از حد اتفاق بیفتد (بیش از آب مورد نیاز). نوشیدن آب به مقدار لازم باعث كم یا زیاد شدن سطح پتاسیم و سدیم می‌شود.
پیشگیری از سنگ كلیه
یكی دیگری از مشكلاتی كه به دلیل كم آبی ایجاد می‌شود سنگ كلیه است پس برای جلوگیری از تشكیل سنگ و پاكسازی صحیح معده آب كافی بنوشید.
بهبود عملكرد مغز
آیا می‌دانید مغز از 73 ٪ آب تشكیل شده است؟ مغز C.P.U (واحد پردازش مركزی) ماست كه برای اداره كل بدن ما به آب نیاز دارد. سیگنال‌های مغز با انجام اقدامات مختلف در كل بدن ما منتقل می‌شوند و اگر به مغز به میزان لازم آب نرسد، حافظه را كم می‌كند.
بهبود روحیه
كم آبی بدن می‌تواند روحیه را تغییر دهد. اگر احساس می‌كنید هیچ چیز در اطراف شما خوب نیست یا همه دنیا با شما مخالف هستند فقط یك لیوان آب بنوشید مخصوصاً وقتی عصبانی هستید، فقط آب بنوشید.
كاهش استرس
بیشتر بافت مغز از آب تشكیل شده است. در صورت كم آبی بدن، مغز نیز تحت استرس قرار می‌گیرد. برای پایین نگه داشتن سطح استرس همیشه یك لیوان آب روی میز خود داشته باشید و همیشه یك بطری آب با خود حمل كنید.
كنترل فشارخون بالا
این روز‌ها فشار خون بالا بسیار شایع است و نوشیدن آب به شما در حفظ جریان خون كمك می‌كند و حتی پزشكان به جای مصرف دارو نوشیدن آب را توصیه می‌كنند.
محافظت از مفاصل
شاید تا این لحظه از زندگی خود این موضوع را ندانید، اما آب برای تمام مفاصل بدن شما بسیار مهم است و نوشیدن یك لیوان آب كار سختی نیست.
جلوگیری از بواسیر
بواسیر رگ‌های متورم در پایین‌ترین قسمت مقعد است كه با نوشیدن آب درد را تسكین می‌دهد پس نوشیدن آب كافی به جلوگیری از بواسیر كمك می‌كند و فشار را كاهش می‌دهد.
كاهش سوزش معده
سوزش معده دردناك است و معمولاً پس از غذا خوردن اتفاق می‌افتد. اگر تا به حال آن را تجربه كرده‌اید، این حس را می‌دانید، فقط قبل از غذا آب بنوشید تا از سوزش معده جلوگیری كنید.
پیشگیری از پوكی استخوان
پوكی استخوان نوعی بیماری است كه در آن استخوان‌ها بیشتر مستعد شكنندگی قرار می‌گیرند و ضعیف می‌شوند و می‌توانند به راحتی هنگام دویدن بشكنند؛ بنابراین هیدراته بمانید تا از این بیماری جلوگیری كنید.
درمان كمردرد
خیلی از افراد كمردرد را تجربه می‌كنند كه در برخی موارد با نوشیدن آب می‌توان از بروز چنین درد‌هایی جلوگیری كرد.
جلوگیری از آرتریت روماتوئید
آرتریت روماتوئید وضعیتی است كه در آن مفاصل به درستی كار نمی‌كنند. كمبود آب یكی از دلایل اصلی این بیماری است كه برای جلوگیری از آن می‌توانید آب بنوشید تا مفاصل به درستی كار كنند.
مبارزه با عفونت مثانه
اگر به اندازه كافی آب ننوشید و یا حتی اگر بیش از حد مجاز آب بنوشید، رنگ ادرار تغییر می‌كند. بنابراین، شاخص خوبی برای بررسی سلامت بدن است به همین دلیل آب در جلوگیری از عفونت‌های مثانه كمك می‌كند.
كاهش خطر زخم معده
زخم‌ها چه در سطح داخلی چه خارجی بدن دردناك هستند و در اثر شكاف پوست ایجاد می‌شود و بهبود نمی‌یابد كه با نوشیدن آب كافی می‌توان احتمال آن را كاهش دهید.
كاهش احتمال آسم
آسم فقط در بیمارانی كه با آن سر و كار دارند، قابل درك است و واقعاً زندگی با این شرایط دشوار است. به همین دلیل پیشنهاد می‌شود برای جلوگیری از ابتلا و بدتر شدن آن آب كافی بنوشید.
مبارزه با پوسیدگی دندان
آب واقعاً كمك می‌كند از دندان‌ها محافظت و مشكلات مربوط به دندان جلوگیری كنید پس به منظور جلوگیری از مراجعه به دندانپزشك، آب بنوشید.
