بسته سلامت؛ عوارض نشستن بیش از حد كه از آن بی اطلاع اید!

افرادی كه روزانه 5 ساعت یا بیشتر را در حالت نشسته می‌گذرانند، مانند افرادی كه فعالیت بدنی كمی دارند، بیشتر احتمال دارد كه به علائم مجرای ادراری تحتانی مبتلا شوند.

1397/01/19
|
08:54
|

به گزارش سرویس فضای مجازی خبرگزاری صدا و سیما؛ محققان سال‌هاست می‌گویند كه نشستن بیش از حد ممكن است برای سلامت قلب مضر باشد و حتی به افزایش اندازه دور كمر منجر شود. با این‌حال، یكی از مطالعات جدید در همین زمینه نشان می‌دهد كه نشستن بیش از حد برای مجرای ادراری انسان‌ها نیز مضر و زیان‌آور است. گزارشی از این مطالعه در BJU International منتشر شده است.

عوارض نشستن بیش از حد كه از آن بی اطلاع اید!

در این مطالعه، حدود 70 هزار نفر از افراد میان‌سال در طی یك دوره 2.5 ساله مورد بررسی قرار گرفتند و عواملی مانند مدت‌زمان نشستن و میزان فعالیت بدنی نیز در آنان بررسی شد. طبق یافته‌های نهایی، افرادی كه روزانه 5 ساعت یا بیشتر از آن را در حالت نشسته می‌گذرانند، مانند افرادی كه فعالیت بدنی كمی دارند، بیشتر احتمال دارد كه به علائم مجرای ادراری تحتانی (LUTS) مبتلا شوند. این علائم می‌توانند شامل چنین مواردی باشند: تخلیه ناقص مثانه، تكرر ادرار یا ضرورت ناگهانی به دفع ادرار، جریان ادرار ضعیف یا نیاز به دفع مكرر ادرار در ساعات خواب شبانه.
نشستن بیشتر از 5 ساعت در روز و علائم مجرای ادراری تحتانی (LUTS)این مطالعه فقط شامل مردان می‌شده است . چون زنان اساسا دارای مجرای ادراری متفاوتی نسبت به مردان هستند. با این‌حال، محققان می‌گویند: «دلیلی ندارد تصور كنیم كه اثرات مخرب و زیان‌بار ناشی از عدم فعالیت بدنی یا نشستن بیش از حد فقط به مردان محدود می‌شود».
زنان و خطر ابتلا به عفونت‌های مجرای ادراری نكته‌ای كه باید مورد توجه قرار بگیرد، این است كه علائم مجرای ادراری تحتانی (LUTS) به دلیل‌های متعدد در میان زنان شایع هستند و معمولا هم به عملكرد عصب‌ها، عضله‌ها و بافت‌های همبند برمی‌گردند. به‌گفته محققان، «ما متوجه شدیم كه داشتن تحرك برای سلامت اسكلتی-عضلانی مهم است و همچنین سلامت عصب‌ها و نحوه عملكرد عضله‌ها و بافت‌های همبند برای تخلیه مثانه نیز به این تحرك ارتباط دارد».عوارض نشستن بیش از حد كه از آن بی اطلاع اید!


كاهش خطر ابتلا به علائم مجرای ادراری تحتانی (LUTS)درحالی كه علائم مجرای ادراری تحتانی (LUTS) نسبتا رایج است، اما همه افراد به چنین مشكلی مبتلا نمی‌شوند. برای كاهش خطر ابتلا به LUTS، پیش از هر چیزی باید از سیگار كشیدن خودداری كنید. پیروی از رژیم غذایی سالم و حفظ وزن در محدوده سالم نیز، دو موضوع مهم بعدی هستند. برای اینكه بدنتان بتواند مایعات اضافی را به‌صورت منظم دفع كند نیز باید آب مورد نیاز بدن را به‌خوبی تامین كنید. تحرك داشتن كافی از طریق اضافه كردن ورزش منظم به برنامه روزانه و پرهیز از نشستن برای مدت‌زمان طولانی هم از دیگر نكاتی است كه باید جدی گرفته شود.

دسترسی سریع