مربیان ورزشی باید در روزهای گرم و مرطوب ، تمرینات سبك را جایگزین تمرینات سخت و طاقت فرسا كنند
پس از هر بار تمرین هر اندازه كه از وزن بدن كاسته می شود باید با مصرف آب و مایعات دیگر ، وزن را به میزان اولیه بازگرداند.
از علائم گرمازدگی و قرار گرفتن فرد در حالت اضطراری می توان به حالتی مانند گیجی و كلافگی ، خستگی در عضلات بدن ، سر درد تپش قلب بالا و تپش یا احساس ضرباتی در سر اشاره كرد.
