ویتامینی قاتل استرس

محققان دانشگاه ایالتی اوهایو دریافتند كه هر روز استفاده از مكمل‌های حاوی 2.5 گرم امگا 3، بهترین كمك به بدن برای مقاومت در برابر اثر مخرب استرس (دلهره) است؛ بنابراین اگر استرس دارید، از امگا 3 غافل نشوید.

تحقیقات جدید نشان می‌دهند كه استفاده از مكمل امگا 3 ممكن است موجب افزایش محافظت در سطح سلولی مغز شود و در نتیجه، استرس (دلهره) را كاهش دهد.


امگا 3 با سركوب آسیب و افزایش محافظت در سطح سلولی در طول و پس از یك رویداد استرس‌زا، به كند كردن اثرات پیری كمك می‌كند.

محققان دانشگاه ایالتی اوهایو دریافتند كه هر روز استفاده از مكمل‌های حاوی 2.5 گرم امگا 3، بهترین كمك به بدن برای مقاومت در برابر اثر مخرب استرس (دلهره) است

در آزمایشی كه به این منظور ترتیب داده شد، شركت‌كنندگانی كه از مكمل‌های امگا 3 استفاده می‌كردند، هورمون استرس‌زای كورتیزول و سطوح پایین‌تری از پروتئین پیش‌التهابی در یك رویداد استرس‌زا در آزمایشگاه را تولید كردند.

امگا 3 به فرایندی كه محققان، آن را انعطاف‌پذیری استرس می‌نامند، كاهش آسیب در هنگام استرس و پس از استرس حاد، فعالیت ضد التهابی پایدار و محافظت از اجزای سلولی كه در نتیجه پیری، كوچك‌تر می‌شوند، كمك می‌كند.

یافته‌ها نشان می‌دهند كه استفاده از مكمل‌های امگا 3 تغییر ساده‌ای است كه افراد می‌توانند ایجاد كنند، به گونه‌ای كه تأثیر مثبت در شكستن زنجیره بین استرس و اثر منفی ضد سلامتی، دارد.

مكمل‌های امگا 3 نسبت استفاده از اسید‌های چرب را به گونه‌ای تغییر می‌دهند كه به حفظ بخش‌های كوچك DNA در گلبول‌های سفید خون، كمك می‌كند.

در ادامه‌ آزمایش یاد شده، پس از 4 ماه استفاده از مكمل‌ها، 138 شركت‌كننده در تحقیق، 40 تا 85 ساله، آزمایش 20 دقیقه‌ای را انجام دادند كه تركیبی از یك گفتار و یك تكلیف تفریق ریاضی است كه به‌طور قابل اعتمادی، پاسخ استرس التهابی را ایجاد می‌كند.

نتیجه به‌دست‌آمده از نمونه‌های خون شركت‌كنندگان نشان داد كه امگا 3 از هرگونه تغییر در سطح تلومراز یا پروتئینی كه التهاب را در 2 ساعت پس از تجربه استرس حاد شركت‌كنندگان كاهش می‌دهد، جلوگیری می‌كند؛ اما افرادی كه به آنها به‌جای امگا 3، قرص‌های دارونما داده بودند، ساز و كارهای ضد استرسی خود را از دست دادند.

به گفته محققان، با كاهش التهاب ناشی از استرس، امگا 3 ممكن است به مختل كردن ارتباط بین استرس مكرر و علائم افسردگی، كمك كند. تحقیقات قبلی نشان داده‌اند افرادی كه واكنش التهابی بالاتر نسبت به یك عامل استرس‌زا در آزمایشگاه دارند، ممكن است در طول زمان، علائم افسردگی بیشتری داشته باشند.

هر فردی كه افسرده است، التهاب تشدید شده ندارد. تقریباً یك سوم از افراد افسرده، این‌گونه هستند. این موضوع به توضیح این‌كه چرا مكمل امگا 3 همیشه موجب كاهش علائم افسردگی نمی‌شود، كمك می‌كند. اگر التهاب شدید ندارید، امگا 3 ممكن است مفید نباشد؛ اما برای افرادی كه افسردگی دارند، نتیجه نشان می‌دهد كه امگا 3 مفیدتر است.

دُز 2.5 گرمی امگا 3 بسیار بالاتر از آن چیزی است كه بیشتر مردم هر روز استفاده می‌كنند، اما شركت‌كنندگان در مطالعه، هیچ نشانه‌ای از مشكل داشتن این مكمل‌ها را نشان ندادند.