طبق تحقیقات انجام شده ورزش مرتب طبق برنامه و آرام به گونه ای كه اندك اندك سنگین و شدید شود
و به تناسب وضعیت جسمی افراد انتخاب گردد در افراد میانسال و سالمند از چاقی مفرط ، بیماری های قلبی ، پوكی استخوان و فشارهای عصبی جلوگیری می كند.
هر ورزشی در هر سنی كه آغاز شود حتی در سنین پیری و سالمندی با جلوگیری از ابتلا به بیماری ها به سلامت روحی و روانی ما كمك می كند.
