ورزش می تواند به اندازه دارو برای جلوگیری از اضطراب مفید باشد اما بر خلاف دارو ورزش عوارض ندارد .
بیشتر محققان ورزش هایی با شدت متوسط و هوازی را برای جلوگیری از افسردگی پیشنهاد می كنند . بهتر است هر جلسه 30 تا 40 دقیقه ورزش كنید و این كار را چهار تا پنج بار در هفته انجام دهید . برای افرادی كه اضطراب دارند ورزش هایی با شدت زیاد مفیدتر هستند . نشانه های ورزش شدید با اضطراب یكی است و بدن به این شرایط عادت می كند . بار دیگری كه بدن با نشانه های اضطراب مواجه شود مغز آن را به نشانه های ورزش و سلامت نسبت می دهد
