یك راه برای حفظ قدرت عضلات با افزایش سن این است كه به اندازه كافی ویتامین D مصرف كنید.
به گزارش رادیو پیام به نقل از هلث دی نیوز، محققان در برزیل و انگلستان دریافتند كه در افراد مسنی كه با كمبود ویتامین D مواجه بودند، خطر از دست دادن قدرت عضلات 78 درصد افزایش می‌یابد.
«تیاگو دا سیلوا الكساندر»، عضو تیم تحقیق از دانشگاه سائو كارلوس برزیل، می‌گوید: «ویتامین D به خاطر نقشش در عملكردهای مختلف شناخته شده است. نقش‌های بسیار آن شامل كمك به ترمیم عضلات و آزاد سازی كلسیم برای سینتیك انقباض عضلات است. بنابراین انتظار می‌رفت كه باعث ایجاد تغییرات عضلانی شود.»
برای این مطالعه، محققان داده‌های بیش از 3200 نفر در ایالات متحده در رده سنی 50 سال به بالا را كه هنوز از دست دادن عضلات مرتبط با سن، معروف به Dynapenia برخوردار نبودند، تجزیه و تحلیل كردند.
این از دست دادن عضلات كه می‌تواند تا حدودی توسط آتروفی توضیح داده شود، یك عامل مهم برای ناتوانی جسمی در زندگی است و منجر به زمین خوردن، بستری شدن، و مرگ می‌شود.
محققان به مدت چهار سال شركت كنندگان در مطالعه را تحت نظر داشتند. آنها قدرتِ گرفتن اجسام را ارزیابی كردند، كه نماینده‌ای از قدرت كلی عضلات در نظر گرفته شده است.
شركت كنندگان دارای كمبود ویتامین D (زیر 30 نانومول در لیتر) 70 درصد بیشتر با خطر ابتلاء به از دست دادن عضلات در پایان مطالعه نسبت به كسانی كه دارای سطح طبیعی ویتامین D كه بیش از 50 نانومول در لیتر تعریف شده است، مواجه بودند.
الكساندر گفت: «این یك یافته مهم است زیرا نشان می‌دهد كه كمبود ویتامین D خطر ضعف عضلات را 70 درصد افزایش می‌دهد.»
وی در ادامه افزود: «اختلالات غدد درون ریز مانند كمبود ویتامین D می‌تواند منجر به از بین رفتن تراكم مواد معدنی استخوان و همچنین كاهش توده، قدرت و عملكرد عضلات شود.»
وی گفت: «این یافته‌ها ثابت می‌كند كه خطر ضعف عضلات با كمبود ویتامین D افزایش می‌یابد.»
بدن فقط هنگامی كه مناطق بزرگی از پوست در معرض نور خورشید قرار می‌گیرد، ویتامین D را سنتز می‌كند.
الكساندر تاكید می‌كند: «لازم است مردم بدانند در صورت عدم دریافت ویتامین D كافی، خطر از دست دادن قدرت عضلات را دارند. آنها باید خود را در معرض آفتاب قرار دهند، غذای سرشار از ویتامین D بخورند یا مكمل مصرف كنند و برای حفظ قدرت عضلات تمرینات مقاومتی انجام دهند.»
