كبد به عنوان یكی از اعضای حیاتیِ بدن حدود 500 وظیفه مهم دارد كه از بین بردن تمام سموم بدن، پاكسازی داروها از بدن و متابولیسم تمام مواد غذایی از جمله وظایف آن است و از این رو سلامت كبد برای سلامت عمومی بدن از اهمیت بالایی برخوردار است.
5 توصیه برای داشتن كبدی سالم
كبد به عنوان یكی از اعضای حیاتیِ بدن حدود 500 وظیفه مهم دارد كه از بین بردن تمام سموم بدن، پاكسازی داروها از بدن و متابولیسم تمام مواد غذایی از جمله وظایف آن است و از این رو سلامت كبد برای سلامت عمومی بدن از اهمیت بالایی برخوردار است.
از دیگر وظایف مهم كبد می‌توان به تنظیم میزان كلسترول، ساخت پروتئین و صفرا برای كمك به جذب چربی‌ها، ذخیره قند در مواقع لزوم و تنظیم سطح هورمون‌ها اشاره كرد كه همگی به طور روزانه توسط كبد در بدن انجام می‌شود.
به طور معمول شاید سلامت كبد مورد توجه افراد نباشد اما به محض ایجاد كوچك‌ترین مشكل برای این عضو حیاتی، اهمیت بالای آن درك می‌شود.
برای مثال در بیماری سیروز كبدی كه سلول‌های كبد با بافت‌های زخم جایگزین می‌شوند، ممكن است كبد از انجام وظایف حیاتی خود باز بماند. همچنین بیماری كبد چرب غیرالكلی كه می‌تواند به سیروز منجر شده و در میان افراد چاق رایج است، از جمله بیماری‌های كبدی خطرناك محسوب می‌شود. در صورتی كه كبد از كار بیفتد، بدن با تجمع سموم و ناكارآمدی در متابولیسم مواد غذایی و پاكسازی داروها مواجه می‌شود.
به همین منظور در ادامه چند توصیه برای داشتن كبدی سالم به نقل از پایگاه اطلاع‌رسانی "دانشكده پزشكی هاپكینز" آورده شده است:
1) از مصرف الكل جدا خودداری كنید:
اگر تصور می‌كنید تنها مصرف دائم و زیاد الكل برای كبد مضر است، سخت در اشتباهید. مصرف تنها چهار اونس الكل به طور روزانه برای مردان و تنها دو انس برای زنان می‌تواند منجر به سیروز كبدی شود. پس بهتر است از مصرف الكل به هر میزان خودداری كنید.
2) در كاربرد مواد شیمیایی و سموم احتیاط كنید:
مواد شوینده، حشره‌كش‌ها، سموم مخصوص دفع آفات و سموم دیگر می‌توانند به كبد شما آسیب برسانند. برچسب‌های هشداردهنده در مورد مواد شیمیایی مورد استفاده‌تان را با دقت بخوانید و شیوه‌های صحیح مصرف را بكار بگیرید.
3) از هپاتیت جلوگیری كنید:
- واكسیناسیون را فراموش نكنید: هپاتیت A و B بیماری‌های ویروسی كبد هستند. اگرچه اكنون بسیاری از كودكان در برابر این دو بیماری واكسینه شده‌اند اما بسیاری از بزرگسالان واكسن آن را دریافت نكرده‌اند. اگر در معرض خطر ابتلا به این بیماری‌ها هستید از پزشك خود در مورد نحوه واكسیناسیون مشورت بگیرید.
- مراقب روش‌های انتقال ویروسِ هپاتیت باشید: هپاتیت B و C می‌توانند به بیماری‌های مزمنی تبدیل شوند كه در نهایت ممكن است كبد شما را از بین ببرد. این بیماری‌ها توسط خون و مایعات بدن دیگر منتقل می‌شوند.
- دستان خود را بشویید: هپاتیت A از طریق تماس با غذا یا آب آلوده پخش می‌شود. دست‌های خود را به طور مرتب بشویید.
4) مراقب داروها و مكمل‌های گیاهی باشید:
یكی از دلایلی كه بسیاری از داروها از رده خارج شده یا پس از انجام آزمایش‌ها وارد بازار نمی‌شوند، آسیبی است كه می‌توانند به كبد وارد كنند. برای مثال آمارها حاكی از آن است كه 20 درصد از آسیب‌های كبدی در ایالات متحده آمریكا به دلیل مصرف خودسرانه مكمل‌های دارویی رخ می‌دهد. پیش از مصرف هر گونه دارو یا مكمل شیمیایی یا دارویی حتماً با پزشك خود مشورت كنید.
5) پیروی از رژیم غذایی مناسب و ورزش روزانه را فراموش نكنید:
چاقی از عوامل اصلی كبد چرب است كه می‌تواند منجر به سیروز كبدی شود. با ورزش روزانه و پیروی از یك رژیم غذایی مناسب و سالم از چاقی و بیماری‌های كبدی دور بمانید.
انتهای پیام
